KLASSEN
Schwangerschaftsyoga
DIENSTAG | 12:00 - 13:00 | ENGLISCH
Schwangerschaftsyoga bietet sichere, sanfte und effektive Übungen, die auf die Stärkung und Entspannung des sich verändernden Körpers ausgerichtet sind und dich optimal auf die Geburt vorbereiten. Es hilft allfälligen Beschwerden während der Schwangerschaft entgegenzuwirken und führt zu einem besseren physischen und psychischen Wohlbefinden.
Im Schwangerschaftsyoga tust du etwas Gutes für dich und dein Baby! Zudem gibt es dir die Gelegenheit, andere schwangere Frauen kennenzulernen und dich mit ihnen auszutauschen.
Der Kurs eignet sich für alle Trimester.
Rückbildung mit Baby
DIENSTAG | 14:00 - 15:15
DONNERSTAG | 11:45 - 13:00
DEUTSCH & ENGLISCH
Rückbildungsyoga hilft dir, zusammen mit deinem Baby rasch wieder fit zu werden. Nach der Geburt ist es wichtig die Rektusdiastase (Bauchspalte) zu schliessen, den Beckenboden zu stärken und den Körper neu auszurichten. Nur ein starker Bauch kann den Rücken entlasten und nur ein kräftiger Beckenboden kann die Organe tragen und Beschwerden verhindern. Im Rückbildungsyoga fokussieren wir uns ganz auf diese Themen.
Während die Kinder schlafen oder spielen stärkst du dich mit Yoga. Für die Kinder stehen Spielsachen und Babyschaukeln zur Verfügung. Und falls dein Baby ein bisschen zusätzliche Aufmerksamkeit benötigt, trage ich es nach Möglichkeit gern ein bisschen in meinen Armen herum. Wir beenden die Lektion mit einigen sanften und beruhigenden Bewegungsspielen mit den Kleinen.
Zudem bietet der Kurs eine ideale Gelegenheit, andere Mütter kennen zu lernen und dich mit ihnen auszutauschen.
Mutter Kind Yoga (5 – 18 Monate)
DIENSTAG | 10:00 - 11:15 | ENGLISCH
Das Mutter Kind Yoga ist auf den muskulären Aufbau des gesamten Körpers ausgerichtet. Es hilft, den Körper zu straffen und eine gute Haltung zu entwickeln. Zudem wirkt das Yoga erfrischend und entspannend zugleich.Während dein Kind spielt, herumkrabbelt oder –spaziert stärkst du dich mit Yoga. Für die Kinder stehen Spielsachen und eine Spielwiese zur Verfügung.
Wir beenden die Lektion mit einigen lustigen Bewegungsspielen mit den Kleinen.
Zudem bietet die lockere Atmosphäre eine gute Gelegenheit, andere Mütter kennenzulernen.
Kundalini Yoga am Morgen
DONNERSTAG | 9:30 - 11:00 | DEUTSCH
Kundalini Yoga ist ein stärkendes Yoga, welches dynamische Körperübungen mit bewusster Atmung und Meditation verbindet. Dabei werden die Muskeln gestärkt, die Organe und das Immunsystem angeregt sowie die Koordination und das Gleichgewicht verbessert. Die dadurch frei gesetzte Energie bildet eine ideale Grundlage für Meditation und Entspannung. Dadurch können Stress, Ängste und Nervosität abgebaut und Ausgeglichenheit und Zufriedenheit gesteigert werden.
Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene.